右膝和小腿慢慢滑到右邊，遠離軀幹，同時，手肘放鬆，放低髖部， ... 瑜伽開髖青蛙式的練習，我們一起來趴青蛙 ... 瑜伽練習——開胯蛙式動作.

步驟3 讓右腳的膝蓋和小腿慢慢滑向右側並遠離身體，同時將手肘放鬆，將臀部放下，然後讓胸部靠著墊子。 髖部伸展蛙式: 步驟 4. 步驟4 頭部以雙手為枕（或使用 ...

本篇將提供簡單且白話的蛙泳教學內容：游蛙式是最多游泳者自學的 ... 正確的抬頭：頭部、頸部及肩膀應保持放鬆，而不是聳肩、緊繃的用力抬起 ...

你游水未必會游蛙式，但說到要鍛煉下腹肌及放鬆核心肌群包括橫膈膜、腹橫肌、​骨盆底肌及多裂肌，你必定要做青蛙式！ 青蛙式顧名思義鍛煉 ...

青蛙趴可以很好的拉伸大腿內側的肌肉，並且可以變換不同的角度使內收肌充分放鬆，大腿內側肌肉僵硬緊張是很多人腰痛的原因。 那麼換句話說 ...

因此，游泳後要記得上身與肩膀的放鬆，避免剛學游泳就發生肩頸痠痛的狀況。 請繼續往下閱讀. 黃院長建議在游自由式的時候，不單只著重在手臂 ...

瘦小腹☀瑜伽☀蛙式瑜珈能放鬆髖關節及大腿、背部肌肉、矯正姿勢，避免下半身肥胖、水腫、虛寒，也能伸展身體前半部、腳踝、胸口、喉嚨等 ...

如何做青蛙式： · 步驟1：四足跪姿在地，保持背部水平。 步驟2：將雙手前臂緊貼在地，雙腿小腿貼在地面，同時腳趾往外。 步驟3：停留3-5個呼吸 ...